ジョギング

ジョギング 2019年9月第1週

ジョギング 2019年9月第1週

1日目 10.12km 1時間34分   1キロ9:22分ペース
少しペースがあがりました。

心拍数を上げて走る!

最近の私はストレス発散のために、
鳥や花を見ながらのんびり走っていました。
息も切らさない程度のジョギングです。

「ランスマ」を見て、私のジョギングは
トレーニングになってないと反省。
涼しくなったら山を走りたいし、
そのための体力づくりも必要です。

なので今回は心拍数を上げて走りました。
150以上、170以下くらいで走りました。

今年の目標、「フルマラソンを走る」
残り4か月で達成するために、
負荷をかけたトレーニングが必要です。
のんびりしてられないと焦っています。

スクワットを続けよう!

前職を辞めたとき、ご飯は食べていましたが、
あっという間に体重が2㎏ぐらい落ちていました。
ストレスのためだと思います。

今の仕事について最初の頃も、
慣れない仕事のためか
同じように体重が落ちていました。
ですが、最近元に戻ってしまいました!
転職の際に購入したスーツのスカートが
きつい!

休みの日には負荷のかけたジョギング
(ランニングに移行する)、
平日は、

  1. 階段を使う
  2. 早歩き

に付け加えて、「スクワット」をやろうと思います。
1日20回頑張ります!