ジョギング　2019年9月第1週

1日目　10.12km　1時間34分　 1キロ9:22分ペース
少しペースがあがりました。

心拍数を上げて走る！

最近の私はストレス発散のために、
鳥や花を見ながらのんびり走っていました。
息も切らさない程度のジョギングです。

「ランスマ」を見て、私のジョギングは
トレーニングになってないと反省。
涼しくなったら山を走りたいし、
そのための体力づくりも必要です。

なので今回は心拍数を上げて走りました。
150以上、170以下くらいで走りました。

今年の目標、「フルマラソンを走る」
残り4か月で達成するために、
負荷をかけたトレーニングが必要です。
のんびりしてられないと焦っています。

前職を辞めたとき、ご飯は食べていましたが、
あっという間に体重が2㎏ぐらい落ちていました。
ストレスのためだと思います。

今の仕事について最初の頃も、
慣れない仕事のためか
同じように体重が落ちていました。
ですが、最近元に戻ってしまいました！
転職の際に購入したスーツのスカートが
きつい！

休みの日には負荷のかけたジョギング
（ランニングに移行する）、
平日は、

に付け加えて、「スクワット」をやろうと思います。
1日20回頑張ります！