ジョギング

ジョギング 2019年7月第3週

2019年7月第3週のジョギング記録

1日目 10km 1時間31分 1キロ9分ペース
2日目 9.6km 1時間50分 1キロ12分弱ペース

1回10km以上は走ろうと思いましたが、2日目は前日のジョギングと疲れと
蒸し暑くて途中歩いてしまいました。
10km以上走るという目標も達成できず。
湿度が高い、梅雨が続いています。今年の夏はいつ来るのかな

武田真治さんに影響を受けて、縄跳びをする

2日目は10km弱を走って運動したのに、気持ちも体もスッキリしないので、
最後に縄跳びをしました。
縄跳びをするきっかけは、7月16日(火)の「伊集院光とらじおと」の中で、
武田真治さんが顎関節症を克服するために、
縄跳び100回連続して飛ぶことから始めたと言っていたからです。
あのすごい筋肉も縄跳びから始めたのでした。

100回連続して飛ぶのは、結構難しいです。
何度か挑戦してやっとできました。
汗が吹き出し、息もハーハーと荒くなりましたが、
心地よい疲れで、体がすっきりしました。
今後ジョギングの後に、縄跳びをするのも
いいかもと思いました。

finetrackの「SKIN MESH」

株式会社finetrackの「SKIN MESH」という
肌着を購入し、Tシャツの下に着てジョギングしてました。
私は夏でも運動すると、汗冷えでおなかが痛くなるのです。

今回は途中でトイレに行くことはなかったです。
今日は湿度が高かったので、汗がTシャツからたちまち蒸発すると
いうことはなかったですが、汗は「SKIN MESH」の外側に出されていた
気がします。
また試してみます。

エア縄跳び

縄跳びの消費カロリーはどのくらいあるのかサイトを検索していると、
場所がなくても手軽にできるものにエア縄跳びが紹介されてました。
エア縄跳び用の縄跳びも売っていました。
これなら平日、時間のないときに公園に行かずにできるかな。
でもマンションの部屋でやったら、下の階に響くかも。

ちなみになわとびの消費カロリーはeat smartサイトで調べたら、
同じ運動時間だとしたら、ゆっくりジョギングより
縄跳びの方が消費カロリーが多いとのことです。
ですが、縄跳びの途中ですぐにひっかかる私は、
縄跳び時間の中で止まっている時間も多いです。
なので、縄跳びの方が消費カロリーが高いとは言い切れませんが。

エア縄跳び、どうしようかな。
回数も自動カウントできるようだしな。
普通の縄跳びとしても使えそうだし。
購入迷ってます。。。