2019年12月第1週から3週

ジョギング　2019年12月第1週

1日目　9.2km　1時間36分
2日目　6.3km　50分　　　7分54秒/km

ジョギング　2019年12月第2週

1日目　10km　　1時間24分　8分18秒/km

ジョギング　2019年12月第3週

1日目　10km　　1時間21分　8分09秒/km
2日目　10.3km　1時間18分　7分35秒/km

先月末の腰痛で、階段昇降はやめました。
やはりアラフィフの私には負荷が
大きすぎるようです。