ジョギング 2019年11月第5週
1日目 10km 108分 1キロ10：50分 階段20回
2日目 11.5km 125分 1キロ10：55分 階段10回
1日目に階段昇降を20回したら、
次の日は腰回りがこわばってしまいました。
1つ1つの動作がなめらかにいきません。
例えば、
①かがんで物を拾う
②床にペタッと座っていた後、立ち上がる
等々の動作をするときに
一呼吸必要です。
以前からこれらの症状を感じていましたが、
階段運動をした後にひどくなった気がします。
これは階段運動が原因か、それとも
加齢が原因なのでしょうか。
ヨガの先生に次回この症状に
あった動きがあるかを聞いてみます。
ラジオ体操を試してみるのもいいかも
しれないとふと思いました。
以前毎日ラジオ体操をしている時は、
体の調子は良かったです。
（今より若かったためかもしれませんが）
試してみようと思います。
