ジョギング 2019年11月第4週
1日目 10.1km 101分 1キロ9：59分
今日は階段をお休みし、近所の公園の
紅葉を見ながらのんびりジョギングです。
今年のもみじは、緑や黄色、赤色が
入り混じっています。
暖かい日と寒い日が行きつ戻りつ
していたためかなと思います。
例年よりも雨の日も多かったし。
今年の目標に「フルマラソンに参加」
を立てていたのですが、42.195kmを
走り切る自信がありません。。。
スパっとあきらめて、来年に延期します。
今のままだとダラダラと10kmを毎週走り
続けるだけになりそうなので、参加する
マラソン大会を設定します！
日にちが決まれば、練習も真剣になります。
最近読んだ本「習慣の力」（チャールズ・デュヒッグ著）
を参考に、
「きっかけ」： ？
↓
「ルーチン」：ジョギング
↓
「報酬」 ： ？
？に入る「きっかけ」と「報酬」を
探します。
