ジョギング 2019年11月第3週
1日目 6.9km 73分 1キロ12分ペース 階段15回
2日目 8.9km 97分 階段16回
最近、さぼり癖がついています。
階段をやっているから、
10ｋｍにならなくても
いいか・・・と考えて途中で
止めてしまっています。
自分に甘いです。
体重も春ごろの仕事が大変で
ガタッと落ちたころより
増えています。
あと1㎏で元の体重です。
気を付けないと。
カワセミを見ました。
近くにとまっていたので
肉眼でも観察できましたが・・・、
双眼鏡を持ってくればよかったです。
これから冬に向けて、
木の葉が落ち、鳥の観察シーズンです。
ジョギングの時持ち歩こうと思います。
