ジョギング ジョギング 2019年10月第4週 himari@walk 2019年11月1日 2019.11.12 ジョギング 2019年10月第4週 1日目 10.3km 96分 1キロ9:32分ペース 2日目 10.2km 111分 1キロ10:51分ペース 今回も階段を組み込みました。 1日目は階段を11往復。 2日目は階段を12往復。 1往復づつ増やしていきます。 いつまで増やせるかな。 ジョギング 健康