ジョギング

ジョギング 2019年9月第5週

ジョギング 2019年9月第5週

1日目
操作を間違えたのか記録とれず

2日目
・10.0km 1時間25分  1キロ8:33分ペース

涼しくなり、距離もタイムも伸ばしたいのに
疲れてしまいいつもと変わらない記録でした。

階段を使う生活を続けていますが、
一向に楽にならないです。
相変わらず階段を上ると疲れます。

今の運動量だと、

× 体力アップ
△ 現状維持
○ 老化のスピードを遅くする

ぐらいにしかならないのでしょう。

もっともっと負荷をかけていこうと思いました。
最近、歩くスピードも気を抜くとのんびり
してしまうので、

  1. オノマトペ「スッスッスッ」と
    言いながら
  2. 腹筋に力を入れて
  3. 左右の肩甲骨をくっつける意識で

歩きます。

そして、昼休みにコンビニで
お菓子を買って食べてしまう生活も
改めようと思います。
(↑これが一番太る原因!)

多分、お菓子の買い食いを辞めれば、
ダイエットにもなるし、
おこづかいの節約になるし、
12月に予定している健康診断にも
良い影響があるはずです。