ジョギング　2019年9月第5週

1日目
操作を間違えたのか記録とれず

2日目
・10.0km　1時間25分　1キロ8:33分ペース

涼しくなり、距離もタイムも伸ばしたいのに
疲れてしまいいつもと変わらない記録でした。

階段を使う生活を続けていますが、
一向に楽にならないです。
相変わらず階段を上ると疲れます。

今の運動量だと、

×　体力アップ
△　現状維持
○　老化のスピードを遅くする

ぐらいにしかならないのでしょう。

もっともっと負荷をかけていこうと思いました。
最近、歩くスピードも気を抜くとのんびり
してしまうので、

歩きます。

そして、昼休みにコンビニで
お菓子を買って食べてしまう生活も
改めようと思います。
（↑これが一番太る原因！）

多分、お菓子の買い食いを辞めれば、
ダイエットにもなるし、
おこづかいの節約になるし、
１２月に予定している健康診断にも
良い影響があるはずです。

ジョギング　2019年9月第1週