ジョギング 2019年9月第5週
1日目
操作を間違えたのか記録とれず
2日目
・10.0km 1時間25分 1キロ8:33分ペース
涼しくなり、距離もタイムも伸ばしたいのに
疲れてしまいいつもと変わらない記録でした。
階段を使う生活を続けていますが、
一向に楽にならないです。
相変わらず階段を上ると疲れます。
今の運動量だと、
× 体力アップ
△ 現状維持
○ 老化のスピードを遅くする
ぐらいにしかならないのでしょう。
もっともっと負荷をかけていこうと思いました。
最近、歩くスピードも気を抜くとのんびり
してしまうので、
- オノマトペ「スッスッスッ」と
言いながら - 腹筋に力を入れて
- 左右の肩甲骨をくっつける意識で
歩きます。
そして、昼休みにコンビニで
お菓子を買って食べてしまう生活も
改めようと思います。
（↑これが一番太る原因！）
多分、お菓子の買い食いを辞めれば、
ダイエットにもなるし、
おこづかいの節約になるし、
１２月に予定している健康診断にも
良い影響があるはずです。
